Los mejores alimentos para quemar grasas y bajar de peso

Los alimentos para quemar grasa  de alta calidad y bajar de peso se observan en cada supermercado, salvo en los EE. UU.

El punto es, quemar grasa se reduce a una ecuación simple; Coma menos alimentos estándar y mayor cantidad de ingredientes no procesados ​​de alta calidad la mayor parte del tiempo.

Si está ingiriendo ingredientes que incluyen una cantidad excesiva de azúcar, demasiados carbohidratos malos y no suficientes grasas saludables, sus deseos de quemar grasa y de reducción de peso pueden ser difíciles, si y no será posible lograrlos.

De una forma más sencilla, lo que come influye en su dieta  y va a generarle  consecuencias en cuanto a la quema de grasas, por lo cual sus elecciones serán fundamentales.

La próxima vez que vaya a comprar comestibles, asegúrese de buscarlos en los extremos exteriores del supermercado. En este perímetro exterior es donde se encuentran la mayoría de los grandes ingredientes para quemar grasa y bajar peso.

Si desea buenos resultados de verduras frescas, las carnes magras y los productos lácteos éstos se determinan en los perímetros exteriores del supermercado.

Es de los pasillos interiores que debe mantenerse alejado debido al hecho de que en esta área se colocan todos los ingredientes procesados ​​y pre-empaquetados

Mire, las tiendas de comestibles diseñan sus tiendas de esta manera por un motivo. Para llegar a los ingredientes saludables, debe caminar a través de los pasillos centrales y medios en los que se sentirá atraído por la comida chatarra procesada empaquetada en envoltorios elegantes y brillantes.

Los mejores alimentos para quemar grasa

Para proporcionarle un ejemplo del tipo de comidas para quemar grasa y bajar de peso que necesita consumir diariamente eche un vistazo a los alimentos que expondré en este artículo por categoría, ya que hay muchos  ingredientes saludables para mí que queman grasas.

Estas clases están clasificadas por orden de importancia, comenzando con los alimentos que absolutamente debe devorar para mejorar su salud y perder peso.

Las Verduras y los vegetales

verduras

Los pimientos,  tomates, pepinos, las espinacas, el brócoli, el apio, coliflor y otras verduras son vitales si quiere perder grasa abdominal y recuperar su estado físico.

La mayoría de las verduras son ricas en fibra, y la fibra proporciona volumen a los alimentos, lo que lo  hace sentir lleno más rápido, reduciendo la cantidad de alimentos que devora en una comida.

La fibra también es vital para la limpiar el intestino de forma regular, lo cual puede ser muy favorable  mientras intenta bajar de peso. Estar estreñido no es divertido en ningún aspecto.

Estoy de acuerdo con que consuma sus vegetales crudos, ya que ahora no cocinarlos es la forma excepcional de obtener todas las vitaminas de las verduras. El método de cocción tiende a disminuir los niveles de nutrientes en las verduras, lo que significa que obtiene mucha menos fibra y otras vitaminas fundamentales después de la cocción.

Grasas saludables

grasas

Contrariamente a muchos planes populares de reducción de peso y libros de ejercicios, comer grasas no produce grasas.

Sin embargo, comer la grasa incorrecta ahora no solo conducirá a un beneficio en el peso, sino también a una mala salud, un metabolismo lento y un trastorno crítico como el cáncer y la enfermedad cardíaca.

Hay grasa favorable y grasa no favorable. Estas últimas provienen de ingredientes procesados ​​junto con papas fritas, dulces, galletas y otros ingredientes de bocadillos.

Las grasas malas también se observan en los aceites vegetales, en realidad, los aceites vegetales incorporan grasas extra perjudiciales por porción más que otro alimento procesado.

La próxima vez que ahorre en el supermercado, ya no compre aceites vegetales. En cambio, compre tantos ingredientes que contengan grasas saludables como pueda.

A diferencia de las grasas no favorables que pueden ser altas en ácidos grasos omega 6, las grasas favorables contienen demasiados  ácidos grasos y omega tres. Sin sumergirse en los conocimientos tecnológicos de grasas favorables y grasas malas, esa es la principal diferencia entre ellas, su tipo de grasa omega.

Algunas comidas con alto contenido de grasas saludables consisten en aceite de oliva, aguacate, huevos orgánicos y nueces.

Las comidas con grasas saludables deben representar aproximadamente el 20% de su plato.

Proteína magra

magra

Por último, pero sin duda ahora no menos importante, la proteína es fundamental para cualquier plan de alimentación saludable.

La proteína es necesaria para la reconstrucción del tejido después de sus entrenamientos y es importante para construir grupos musculares magros y fuertes. Tener más músculo para su cuerpo hará maravillas para la reducción de peso a medida que el músculo quema grasa.

Esto se debe a que el músculo es metabólicamente activo, lo que significa que quema energía incluso cuando no está haciendo ejercicio.

No puedo dejar de decirlo sin embargo, los ingredientes con excesivas proteínas son una necesidad absoluta en su plan de pérdida de peso.

Nuevamente, manténgase en el perímetro de la tienda de comestibles, ya que aquí es donde se encuentran la mayoría de los ingredientes ricos en proteínas. A menos que sea vegetariano, elija carnes magras que incluyan solomillo, pechuga de ave, bacalao, mahi mahi, atún y pavo.

Al menos una de todas sus comidas diarias debe incluir carne magra y sus diferentes comidas deben poseer una fuente de proteína de origen animal que incluya yogurt o huevos.

Las verduras también contienen proteínas, pero la proteína en las verduras es mucho mejor que la proteína total de origen animal, por esta razón podría no ayudarlo a construir músculo magro y quemar grasa, además de las proteínas de origen animal.

Los huevos, la leche y el yogurt son activos increíbles de una alta proteína animal.

Los ingredientes proteicos deben constituir el 30% de su plato.

Elija entre la mayor cantidad posible de alimentos extraordinarios de estas 3 clases y agregue ejercicio a su rutina diaria y podrá llegar a quemar grasas rebeldes y  centímetros de sus áreas problemáticas.