8 maneras de vencer la ansiedad y hacer ejercicio

La mitad de mis amigos hacen ejercicio regularmente y la otra mitad hiberna con la sola mención de la palabra «entrenamiento». Muy pocos han pisado un gimnasio. En una encuesta realizada el año pasado, el «miedo al juicio» y la «falta de confianza» fueron algunas de las principales razones para no moverse. Cuando les pregunto de qué tienen miedo, las respuestas más comunes son: «No quiero parecer estúpido» o «todos los demás saben lo que están haciendo».

Comencé a hacer ejercicio correctamente a los 36 años. Sabiendo lo que sé ahora sobre los beneficios del ejercicio (cabeza más clara, sensación de calma, la capacidad de lidiar con la vida, y ganar un mejor trasero), desearía haberlo practicado más joven. También sé lo que es comenzar desde cero. Aquí está mi consejo para superar la ansiedad por hacer ejercicio.

La mayoría de los miedos al gimnasio están en su cabeza

En realidad, no hay nada tan aterrador en una habitación con colchonetas de yoga, pelotas de goma inflables, cosas que empuja o tira, y personas con sobreexposición de Lycra. Y como usted, la mayoría de las personas cuentan los minutos hasta que se van.

Ignore los pavos reales del gimnasio

Los que realizan un «movimiento» y luego se pavonean por la habitación con la esperanza de llamar la atención de las personas están mucho más interesados ​​en sí mismos que en mirarlo.

Pida consejo

Nunca ingrese a un gimnasio y use el equipo antes de una inducción o correrá el riesgo de lesionarse. Los instructores de ejercicios o gimnasios generalmente tienen excelentes habilidades con las personas, así que no tenga miedo de hacer preguntas, incluso si es, «¿Cómo puedo trabajar la grasa de  espalda?»

Hay un millón de formas de moverse

Ballet, zumba, yoga aéreo, correr, caminar, boxeo, escalar, pilates, hockey, natación, incluso puede jugar bolos. Por qué no?

Póngase de acuerdo con un amigo

Hacer ejercicio con un amigo ayuda a algunos, pero me gusta hacer ejercicio solo para despejar la mente y estar lejos un tiempo de cualquiera que grite: «¡Mami, tengo hambre!» Sin embargo, tener a alguien más allí para motivarse, puede ayudarlo a mantenerse enfocado.

Recuerde, todos comenzaron en alguna parte

Incluso la persona que realiza la flexión de manos con una mano podría haber estado sentada en su sofá hace un año. No se compare con los demás.

Consiga una buena lista de reproducción

Esto lo distraerá y animará mentalmente. Los auriculares también pueden funcionar como un escudo disimulado si no quiere que esa persona molesta le hable en el gimnasio.

Deje de pensar demasiado

No se preocupe por las personas que lo rodean, ya sea que tenga sed o hambre, o si le dolerá ejercitarse. Mi mantra es «materia sobre mente» no «mente sobre materia». Debe concentrarse en lo que está haciendo (una forma de atención plena), no en lo que está pensando.

¿Todavía asustado? Si todo lo demás falla, imagine a todos bailando desnudos. Funciona de maravilla.