4 razones por las que las dietas de moda fallan

No hay escasez de dietas para bajar de peso en Internet. Todos los días te encontrarás con una nueva tendencia de dieta que promete una pérdida de peso rápida y efectiva. Desafortunadamente, no todas las dietas logran obtener el aprecio de las masas. Pero, ¿sabes por qué estas dietas no cumplen sus promesas? Bueno, pocas cosas son constantes en todas estas dietas fallidas y aquí están las 4 más comunes de todas.

¿Qué son las dieta de moda?

Se están promoviendo cientos de dietas como el mejor enfoque para perder peso. Desafortunadamente, muchas de estas dietas implican eliminar alimentos que contienen los nutrientes necesarios. Algunas dietas incluso cortan grupos enteros de alimentos. Estas son las tan famosas “dietas de moda”.

Por ejemplo, las dietas de moda incluyen aquellas rutinas alimentarias que no contienen grasa, son muy bajas en carbohidratos o  altas en proteínas. Algunas dietas de moda se centran en un alimento en particular, como la toronja o el repollo. Algunos tienen que eliminar ciertos alimentos en momentos específicos del día. Otros le permiten ciertos alimentos, siempre que los coma junto con ciertos otros alimentos.

¿Por qué las dietas de moda no funcionan ?

Metas poco realistas

metas

Algunas dietas de moda hacen grandes y poco realistas promesas, lo cual es difícil de lograr en un momento dado. La ciencia dice que una persona puede perder 1 kilo en una semana tomando 500 calorías menos cada día. En una semana podrá crear un déficit calórico de 3000 calorías y eventualmente perderá 1 kilo. Si alguna dieta te promete más que esto, entonces no es saludable y debe evitarse.

Comer sobre todo un grupo de alimentos

grupo alimentos

Algunas dietas te piden que evites completamente un grupo de alimentos, lo que nuevamente es una mala práctica. Incluso si tienes la misión de perder peso, tu cuerpo necesita nutrientes para funcionar, ya que la deficiencia de vitaminas y minerales puede ser perjudicial para tu salud. Está bien limitar la ingesta de algunos nutrientes, pero evitarlos por completo no es una buena idea. Puedes sentirte estreñido si no comes una cantidad saludable de carbohidratos.

Dieta hace sentir hambre

sentir hambre

De hecho, debes limitar la ingesta de alimentos y mantenerte alejado de las comidas sin sentido cuando intentas perder peso, pero si sientes hambre mientras sigues una dieta en particular, es una mala señal. La tarea principal de una dieta es crear un déficit calórico al reemplazar los alimentos que contienen calorías más altas por uno más bajo. Si la dieta es demasiado restrictiva y te aconseja comer menos, sentirás hambre todo el tiempo y terminarás disfrutando de alimentos poco saludables, lo que arruinará tu esfuerzo por perder peso.

Si hace que estés cansado

estar cansado

Algunas dietas son simplemente demasiado bajas en calorías, lo que no le proporciona suficiente energía para hacer tu entrenamiento y otras actividades diarias. Dichas dietas hacen que tu metabolismo se ralentice y llegue a una meseta de pérdida de peso. Para perder peso, una persona necesita comer alimentos saludables y realizar ejercicios. Una buena dieta no solo recomienda que tenga menos calorías, sino que también tiene en cuenta otros factores que son útiles para perder peso.