Dieta para el resfriado que no te fallará

Combatir la gripe

Combatir la gripe durante el invierno, puede convertirse en un desafío; sobre todo, si eres de esas personas que suele agarrar un resfrío cada fin de semana. Por ello, es importante conocer qué alimentos nos ayudarán a sanar más rápido, durante este proceso tormentoso.

La alimentación es imprescindible si es que nuestra prioridad es sanarnos en un dos por tres. Lo principal es ser paciente, pues de esta manera, estarás curado antes de lo planeado. Ante esto, te hemos realizado un listado de alimentos para combatir la gripe; como también, recetas para cuando estés resfriado.

Alimentos para combatir la gripe

A lo largo de la historia de la humanidad, los alimentos han sido utilizados como medicinas naturales. Incluso, en varias culturales actuales, estos forman parte de lo que llamamos una “vida saludable”.

Los principales síntomas de la gripe son el dolor de garganta, la tos y el famoso “achís”. Y aunque, hoy en día, ya existan diversos medicamentos para poder hacerle un alto al resfriado, la alimentación siempre va a seguir siendo lo esencial para hacernos sentir mejor en menos tiempo.

A tomar nota:

  • Ajo:

El aporte que nos da este alimento es que nos permite batallar a los virus y a las bacterias que están en nuestro organismo, producto de la gripe. Además, te ayuda a combatir la sinusitis y la tos.

Sus propiedades más exquisitas las podrás encontrar si es que lo picas o lo exprimes; sin embargo, si lo consumes crudo, también aportará grandes beneficios a tu salud.

  • Cebolla:

Te ayudará a aliviar la congestión pulmonar, por su principal nutriente; el cual también te preverá en purificar tus mucosas y tranquilizar la tos.

Y si eres de los que suele sufrir mucho de alergias, este alimento es perfecto para ti: es un gran remedio natural contra la sinusitis, rinitis y bronquitis.

En algunos casos, cuando la infección es muy grave, es recomendable colocar una cebolla cortada por la mitad, al lado de la cabecera de tu cama. El aspirar su aroma, mientras que descansas, te permitirá sentirte mejor.

  • Jengibre:

Este alimento, también conocido como kion, se encargará de disminuir tú dolor de estómago y tus ganas de vomitar. La mejor manera de consumirlo es, a través, de una infusión con agua caliente, miel, limón y una cucharadita de kion rallado.

Además, te permite transpirar la gripe, gracias a su propiedades antibacterianas y analgésicas; de esta manera, se eliminan las toxinas y le da un mayor funcionamiento al sistema inmune.

  • Batidos de verduras:

Estas bebidas te ayudarán a sentirte más fuerte, en cuanto a tu sistema inmune. Asimismo, se centrarán en mantenerte bien hidratado.

Las verduras que puedes utilizar para esta clase de batidos son las zanahorias, los rabanitos, los nabos,  las espinacas, el brócoli o la rúcula.

  • Críticos:

Muchas veces, una de las razones del porqué nos enfermamos, fácilmente, es debido a que estamos bajos en Vitamina C. Por eso, agregarle a nuestra dieta diaria frutas ricas en estas propiedades, te ayudarán a prevenir un resfrío fuerte.

Las frutas más recomendables son las naranjas, los limones y las toronjas.

  • Granada:

Esta fruta, también llena de vitamina C, te ayudará a combatir la gripe súper rápido. Aparte, posee más antioxidantes que el té verde.

Por otro lado, la granada te permite mejorar tu sistema inmunológico; como disminuir tus dolores de garganta e infección de oído.

  • Kiwi:

Esta fruta es conocida por favorecer al sistema inmunitario, por su gran cantidad de ácido fólico y vitamina C.

A diferencia de las frutas mencionadas anteriormente, este alimento es el más efectivo en cuanto esta vitamina, ya que produce más glóbulos rojos y blancos, y anticuerpos. Como consecuencia, el organismo crea una especie de escudo contra las enfermedades producidas por el virus.

  • Legumbres:

Los diferentes alimentos que encontramos acá, como las lentejas o frijoles, te ayudarán a disminuir las toxinas culpables de la infección de tu resfriado.

Y si lo que buscas en sanarte lo más pronto posible, estos alimentos te permitirán conceder ese deseo, ya que fortalecen el sistema inmunitario y cortan la duración de la gripe.

¿Qué no comer cuándo tienes gripe y tos?

La mayoría de los alimentos que te vamos a mencionar a continuación, de por sí, están en la lista negra que deberías consumir pocas veces al mes o al año. Muchos de estos, sólo empeorarán la situación de tu resfriado, causándote mayores molestias.

Así que, por más ganas que tengas de consumir alguno de ellos, primero ten en cuenta que tan rápido te quieres sanar:

  • Bebidas deportivas:

Gran parte de estas bebidas están llenas de azúcares que nos resultan, a la larga, malos para el organismo. Por eso, es mejor mantenerlas alejadas de nosotros, al menos cuando se está con gripe.

El principal problema que trae consigo estas bebidas, son las inflamaciones riesgosas que pueden causar en la garganta, debido a su exceso de azúcar. Acuérdate que tú cuerpo está débil y lo único que necesita es hidratarse de manera natural.

  • Pepperoni o Bacon:

Cualquiera de estos dos alimentos puede causar una infección muy fuerte, debido a que son carnes procesadas e, inclusive, carcinógenos.

Otro punto importante a tener en cuenta es el exceso de grasa que contienen, pues al ingresar a nuestro sistema, inflaman la garganta por la cantidad de sodio que poseen.

  • Caramelos:

Como se había mencionado, el ingreso del azúcar a tu cuerpo puede provocarte mayores malestares.

No pienses que, por ser un simple caramelo, no tendrá ningún tipo de efecto sobre ti, ¡todo lo contrario! Se intensificará tu tos seca y el dolor de garganta.

  • Galletas:

La mayoría de estos productos están hechos de porcentajes altos de harina refinada blanca y mantequilla. Esto quiere decir que, cuando éstas en un proceso de sanación, tu cuerpo lo que menos necesita son grasas saturadas, ya que lo único que obtendrás, es la inflamación intensificada de garganta.

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