Ideas de dietas sin gluten que puedes iniciar ahora mismo

┬┐Dietas sin gluten? De seguro, no es la ├║nica interrogante que te habr├ís hecho al leer el t├ştulo. Entonces, ┬┐eso significa que necesitas ayuda para planificar las comidas libres de gluten? Estas ideas son la manera perfecta de comenzar con esta dieta ya que son nutritivas y, lo m├ís importante, ┬ídeliciosas!

Desayunos

  • Una tostada sin gluten untada con mantequilla de man├ş acompa├▒ado de fresas.
  • Una tortilla de un huevo rellena con algunos hongos,pimientos y cebollas con queso bajo en grasa.
  • Yogur cubierto con fruta fresca y/o nueces tostadas, semillas, granola sin gluten casera.
  • Una taza de cereal sin gluten acompa├▒ado con leche baja en grasa y un poco de fruta fresca.

Almuerzos

  • Ensalada de at├║n hecha con mayonesa casera de aguacate y servida en galletas de eneldo crujientes y sin gluten.
  • Ensalada de espinacas, zanahorias y tomate acompa├▒ado de pollo a la parrilla marinado en condimentos libres de gluten.
  • Quesadilla hecha de pollo, verduras, aguacate picado y un poco de aceite de oliva virgen extra dentro de dos tortillas de arroz integral.
  • Parfait hecho con yogurt bajo en grasa de vainilla  con fresas acompa├▒ado de una barra de cereal libre de gluten.

Cenas

  • Ramen saludable con fideos de arroz, tofu y verduras.
  • Salm├│n asado servido con arroz integral y calabac├şn a la parrilla.
  • Tacos crujientes sin gluten rellenos de carne molida, frijoles, queso bajo en grasa y vegetales.
  • Pizza socca hecha con harina de garbanzos con c├í├▒amo y pesto de col rizada.

Postres

  • Crema de leche de almendras y leche condensada acompa├▒adas con frutos rojos.
  • Magdalenas libres de gluten hechas con harina de arroz y acompa├▒adas de glaseado, ar├índanos, nueces o frutas secas.
  • Flan hecho con harina de almendras con ricotta ligeramente y miel.
  • Pud├şn de arroz con chocolate blanco sin gluten.

Si bien las dietas sin gluten son restrictivas, hay muchas opciones saludables y deliciosas. Solo aseg├║rate de comer muchos alimentos integrales, de un solo ingrediente, como frutas, verduras y fuentes de prote├şnas magras. Mantendr├ín su est├│mago feliz y promover├ín una salud ├│ptima.

Adem├ís, una dieta libre de gluten puede proporcionar muchos beneficios para la salud. Puede aliviar los s├şntomas digestivos, reducir la inflamaci├│n, aumentar los niveles de energ├şa e incluso ayudar a perder peso.

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