Si tu armario está repleto de prendas de vestir que, lastimosamente, has echado a un lado porque no logras deshacerte de esos ‘kilitos’ demás, sigue leyendo y  conoce dos de las más efectivas dietas para adelgazar en tiempo récord y 100% naturales. 

Un régimen alimenticio a base de linaza o pepino es la solución infalible para liberarse, a corto plazo, de aquellos kilogramos que nos alejan de un cuerpo perfecto. 

Si lo que buscas para adelgazar, es una dieta  flexible y de resultados garantizados tienes que incorporar estos dos alimentos en cada comida. 
La linaza y el pepino son dos potentes antiinflamatorios naturales. Además, gracias a su alto contenido en fibra soluble, mejoran el proceso digestivo y los resultados se reflejan, casi de inmediato, en la báscula. 

A continuación te develamos todos los detalles para comenzar, desde ya, con las más populares y reconocidas dietas para adelgazar a base de linaza o pepino.

Dieta de la linaza para adelgazar

La súper semilla

Parece mentira que algo tan pequeño como un grano de linaza aporte tantos beneficios al organismo. Posee propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y depurativas; y por ello, es perfecta incluirla en algunas dietas para adelgazar.

Por si fuera poco, mejora el metabolismo, controla la ansiedad y es rica en ácidos grasos (Omega 3), lo que resulta muy beneficioso como parte de una dieta para adelgazar. Para comenzar a perder peso de manera efectiva solo necesitas ingerir una cucharada de linaza molida junto a un vaso de agua antes de cada comida fuerte (desayuno, almuerzo y cena).

También, una variante factible es mezclar cada cucharada de linaza con otro alimento como yogur, batidos o ensaladas.

De igual forma, y para sacar mayor provecho de sus beneficios adelgazantes, se puede usar como sustituto de la margarina, el huevo o aceite.

Es fundamental, como en cualquier otra dieta, la constancia, una alimentación balanceada y mantener una rutina de ejercicios saludables. Caminar 30 minutos diarios no solo te ayudará a obtener un cuerpo esbelto sino que mejorará tu salud, resistencia física y capacidad pulmonar.

Otro aspecto que debes tomar en cuenta es no abusar. Todos los excesos son malos. Por lo cual la ingesta de linaza debe realizarse de manera regular por dos meses con periodos de descanso de hasta cuatro semanas.

Dieta del pepino para adelgazar

7 días de régimen

Con un aporte ínfimo de calorías, el pepino es un alimento (fruto) perfecto cuando se pretende perder peso de manera efectiva. Sus bondades son numerosas: libera el organismo de toxinas, es un excelente diurético, acelera el metabolismo, favorece la digestión y permite obtener una piel tersa y libre de acné.

La dieta del pepino para adelgazar es algo más complejo que la dieta de la linaza pero sus resultados son expeditos. En tan solo una semana puedes ver la diferencia ante el espejo. 


Desayuno: 200 gramos de pepino cortados en cubitos o rodajas con una porción generosa de yogur desnatado. Puedes incluir dos melocotones o una manzana junto a una taza de té verde (sin azúcar).

Almuerzo: Una dosis de ensalada de pepino (más generosa que la del desayuno) combinada con una rebanada de pan integral o dos papas hervidas. 

Para evitar la monotonía, se puede sustituir, en algunas ocasiones, la ensalada de pepino por 150 gramos de atún fresco, una porción similar de carne blanca o dos huevos. 

Merienda: Para controlar la ansiedad a media tarde se puede preparar un batido que incluya un pepino, una manzana, espinacas, 20 gramos de frutos secos y un poco de jengibre.

Se trata de una merengada saludable con un alto contenido en hierro, magnesio calcio, fibra y vitaminas que se puede tomar de manera frecuente sin necesidad de estar bajo un régimen alimenticio. 

Cena: Llega el momento de descansar del pepino y comer una ensalada de frutas. Una buena porción, de no más de 300 gramos, de frutas frescas te permitirá conciliar el sueño rápido.

Mientras realices la dieta del pepino para adelgazar puedes tomar varias porciones de té verde y café negro sin azúcar

Consejos finales para perder peso de manera efectiva

Visitar un nutricionista nunca está demás. La opinión de un experto te ayudarán a comprender tu metabolismo y la manera más adecuada de perder peso, en especial cuando se trata de un problema serio de obesidad, en los que el sobrepeso realmente significa un riesgo para la salud.

Recuerda que -con o sin dieta- hacer ejercicios de manera constante es súper beneficioso para el cuerpo y la condición física. Así que, indiferentemente de la dieta que decidas realizar para adelgazar, no dudes en mover el cuerpo dentro o fuera del gimnasio.


Finalmente, evalúa si realmente necesitas comenzar una dieta para adelgazar o puedes librarte de esos gramos adicionales sustituyendo las golosinas y gaseosas por alimentos saludables como barras de cereales o batidos de frutas de bajo contenido calórico.