Al día de hoy es muy conocida la importancia de una buena alimentación para nuestra salud. Todo lo que comemos nos produce efectos positivos o negativos en nuestro cuerpo, ya que de ellos depende que nuestro organismo cuente con las vitaminas y nutrientes necesarios para su funcionamiento.

Hay alimentos que nos ayudan para tener un mejor cuidado de nuestra piel, a tener más energía, a mejorar nuestra circulación, e incluso algunos alimentos nos ayudan a combatir los fuertes dolores corporales. 

En este post te hablaremos de los alimentos que debes incluir en tu dieta para aliviar los dolores corporales.

Lista de alimentos que ayudan a aliviar dolores musculares y articulares

Existen alimentos para dolores musculares y articulares que puedes consumir en tu dieta diaria. Te sorprenderá saber que muchos de ellos los comes a diario, y si es así podrás tenerlos en cuenta para incrementar las porciones y te ayuden a aliviar los dolores.

Sabrás que no siempre que se sufren dolores corporales se puede recurrir a medicamentos relajantes y antiinflamatorios, y tampoco es recomendable abusar de ellos, así que lo mejor que puedes hacer es incluir en tu dieta alimentos que te ayuden a aliviar los dolores e incluso alimentos para desinflamar la columna.

Aquí te mostramos los principales alimentos para aliviar el dolor corporal y también que sirvan como antiinflamatorio natural:

  • Las Verduras de hoja verde: pueden ser espinacas, coles, lechugas. Son alimentos que ayudan a reducir la inflamación en el cerebro.
  • La Piña: Esta fruta ayuda en el tratamiento de lesiones musculares, especialmente para evitar la hinchazón y dolores asociados con la artritis. Además ayuda a mejorar la digestión.
  • Canela: Esta especia reduce la inflamación, combate las bacterias, ayuda a controlar el azúcar en la sangre y mejora la función cerebral.
  • Cebolla: Con el consumo de cebolla en tu dieta puedes disminuir la inflamación en tu cuerpo, además tiene otros beneficios en la salud como la reducción del colesterol para la prevención del cáncer.
  • Jengibre: Es una raíz con varios compuestos antiinflamatorios que ayudan al alivio del dolor en articulaciones, previene el daño de radicales libres, aumenta la inmunidad y también ayuda con el dolor de garganta.
  • Cerezas: Una importante fuente de antioxidantes que además es antiinflamatorio y favorece al alivio de la artritis. La cereza también reduce el colesterol y el dolor muscular.
  • Nueces: Estos frutos secos contienen elementos antiinflamatorios, al igual que  ácidos grasos que son buenos para el corazón.
  • Zanahorias: Las zanahorias en tu dieta aseguras proteger las células de los radicales libres y aumentar la inmunidad.
  • Linaza: Contiene ácidos grasos que son buenos para el corazón y ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo.

Alimentos que debes evitar para disminuir dolores corporales

Pero al igual que existen alimentos que ayudan a aliviar los dolores corporales, también los hay alimentos que necesitas evitar para disminuir estos dolores y mantener músculos, cuello y espaldas saludables.

Es importante mantener un estilo de vida saludable y evitar soluciones extremas con el pasar de los años como lo pueden ser las cirugías, y para eso hay que cuidar el impacto diario que recibe nuestra espalda y columna, así como el estrés acumulado.

Aquí te presentamos una pequeña lista de alimentos que debes considerar eliminar de tu dieta para evitar dolores corporales. Se trata de alimentos que pueden causar inflamación en el cuerpo:

  • Cafeína y alcohol
  • Alimentos procesados y saturados. Como la comida rápida.
  • Alimentos fritos y comida chatarra.
  • Alimentos envasados con conservantes.
  • Alimentos con aceite parcialmente hidrogenados como el maíz, semillas de algodón, semillas de sésamo, semilla de uva y aceites tanto de cártamo como de girasol.

Consejos nutricionales para aliviar dolores corporales

Recuerda que no es recomendable, bajo ninguna circunstancia, saltarse alguna comida o sustituirla, ya que esto debilita el cuerpo y evita que pueda procesar los nutrientes necesarios incluso para combatir los dolores.

También es importante el consumo de frutas y verduras frescas, así como los lácteos. De nada sirve concentrarse en una dieta para reducir dolores musculares y descuidar la importancia de contar con una dieta balanceada.

Debes tener en cuenta que todos los grupos alimenticios son importantes para contar con una dieta balanceada y beneficiosa para tu salud. Es evidente que algunos alimentos pueden resultar dañinos a tu salud. Pero antes de retirarlos por completo de tu dieta, o si tienes alguna otra duda, te recomendamos que consultes con tu médico o visites a un nutricionista.