Alimentación contra los dolores corporales

Hoy en día conocemos bien la importancia de una buena alimentación en muchos aspectos de nuestras vidas y en especial para nuestra salud, cómo cada alimento que consumimos produce efectos positivos o negativos en nuestro cuerpo.

De ciertos alimentos obtenemos nutrientes que nos ayudan con el cuidado de nuestra piel, nuestra vista, e incluso nos ayudan a combatir fuertes dolores corporales. En este post descubrirás qué hacer para acabar con estos dolores corporales con la ayuda de los alimentos.

Lista de alimentos que ayudan a aliviar dolores musculares y articulares

Cuando se sufren de dolores corporales, que bien pueden ser musculares o articulares, no siempre es recomendable utilizar relajantes y antiinflamatorios, mucho menos abusar de ellos. Es por esto que incluir en tu dieta alimentos que ayudan a aliviar los dolores e incluso alimentos para desinflamar la columna.

Estos son los principales alimentos que te recomendamos para aliviar el dolor corporal y desinflamar.

1. Canela: Esta especia reduce la inflamación, combate las bacterias, ayuda a controlar el azúcar en la sangre y mejora la función cerebral.

2. Jengibre: Es una raíz con varios compuestos antiinflamatorios que ayudan al alivio del dolor en articulaciones, previene el daño de radicales libres, aumenta la inmunidad y también ayuda con el dolor de garganta.

3. Cebolla: Con el consumo de cebolla en tu dieta puedes inhibir la inflamación, además tiene otros beneficios en la salud como la reducción del colesterol para la prevención del cáncer.

4. Cerezas: Una importante fuente de antioxidantes que además es antiinflamatorio y favorece al alivio de la artritis. La cereza también reduce el colesterol y el dolor muscular.

5. Nueces: Estos frutos secos contienen elementos antiinflamatorios y ácidos grasos que son buenos para el corazón.

6. Cúrcuma: Esta especia asiática ayuda a mejorar el dolor crónico causado por sustancias químicas inflamatorias en el cuerpo.

7. Piña: Una fruta que contiene una enzima que ayuda con el tratamiento de lesiones musculares, a mejorar la digestión y también ayuda con los dolores asociados con la artritis.

8. Linaza: Contiene ácidos grasos omega 3, que son buenos para el corazón y ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo.

9. Zanahorias: Con las zanahorias en tu dieta aseguras proteger las células de los radicales libres y aumentar la inmunidad.

10. Verduras de hoja verde: Estas pueden ser espinacas, coles. Son alimentos que ayudan a reducir la inflamación en el cerebro.

Además puedes complementar tu alimentación con con otros productos como el aceite de oliva que disminuye el riesgo de tener una mala circulación, dolores musculares y ansiedad.

Consejos nutricionales para aliviar dolores corporales

Recuerda que no es recomendable, bajo ninguna circunstancia, saltarse alguna comida o sustituirla, ya que esto debilita el cuerpo y evita que pueda procesar los nutrientes necesarios incluso para combatir los dolores.

También es importante el consumo de frutas y verduras frescas, así como los lácteos. De nada sirve concentrarse en una dieta para reducir dolores musculares y descuidar la importancia de contar con una dieta balanceada.

Alimentos a evitar para disminuir dolores

Como ya habrás notado que, así como existen alimentos que ayudan a aliviar los dolores corporales, también hay ciertos alimentos que necesitas evitar para disminuir estos dolores y mantener músculos, cuello y espaldas saludables.

Es muy común descuidar en nuestra rutina diaria el impacto que recibe nuestra espalda, así como el estrés acumilado que se representa con frecuencia en dolores de columna. Es importante mantener un estilo de vida saludable y evitar soluciones extremas con el pasar de los años como lo pueden ser las cirugías.

Te presentamos una pequeña lista de alimentos que debes considerar eliminar de tu dieta para evitar dolores corporales. Se trata de alimentos que pueden causar inflamación en el cuerpo:

Cafeína y alcohol

Alimentos procesados, de comida rápida y alimentos saturados. Esto incluye las pastas, el arroz, el pan blanco, bebidas azucaradas (especialmente de manera artificial).

No consumas de manera constante alimentos fritos y comida chatarra.

Alimentos envasados con conservantes.

Alimentos con aceite parcialmente hidrogenados como el maíz, semillas de algodón, semillas de sésamo, semilla de uva y aceites tanto de cártamo como de girasol.

También existen otros alimentos que puedes tomar en cuenta para evitar otros tipos de dolores corporales, como lo pueden ser dolores causados por la falta de cuidado a nuestro hígado. Estos alimentos a reducir son:

– Chocolate.

– Café.

– Naranjas y Mandarinas.

– Frituras.

– Dulces elaborados.

– Carnes rojas.

– Embutidos.

Debes tener en cuenta que todos los grupos alimenticios son importantes para contar con una dieta balanceada y beneficiosa para tu salud. Es evidente que algunos alimentos pueden resultar dañinos a tu salud. Pero antes de retirarlos por completo de tu dieta, o si tienes alguna otra duda, te recomendamos que consultes con tu médico o visites a un nutricionista.