7 Alimentos saludables que mejoran la salud y el rendimiento

Todos sabemos lo importante que es la nutrición y la alimentación saludable, pero ¿con qué frecuencia realmente consideramos cómo estos alimentos afectan ciertas partes de nuestros cuerpos? Como resultado, los alimentos que consumimos no solo afectan nuestra salud, sino también cómo nos desempeñamos … sexualmente.

Ajustar nuestras dietas e incorporar alimentos más saludables que sean ricos en vitaminas y minerales es una excelente manera de reducir naturalmente la disfunción eréctil y mejorar nuestro rendimiento en el dormitorio. ¿Cuáles, exactamente? Echemos un vistazo a 7 de los alimentos que podemos incorporar fácilmente en nuestras dietas semanales.

Manzanas

Todos hemos escuchado el dicho «una manzana al día mantiene alejado al médico».

Bueno, ¡parece que las manzanas también pueden desempeñar un papel en mantener bajo el deseo sexual,  también!

Las manzanas son una fuente extremadamente alta de fibra, flavonoides y antioxidantes, conocidos como ‘Quercetina’, que pueden ayudar a mejorar la salud de la próstata, reducir la inflamación crónica de la vejiga y minimizar el riesgo de desarrollar cáncer de próstata, diabetes y enfermedades cardíacas.

También pueden ayudar a reducir el colesterol, el riesgo de accidente cerebrovascular y mejorar la salud neurológica.

Espinacas

Popeye tenía razón cuando comió espinacas para hacerse fuerte. Resulta que no solo fortalece nuestros brazos … la alta fuente de folato y magnesio en la espinaca trabaja en conjunto para mejorar el flujo sanguíneo y aumentar los niveles de testosterona, lo que mejora el rendimiento en el dormitorio.

De hecho, una deficiencia en folato se ha relacionado con la disfunción eréctil.

La alta fuente de vitaminas, minerales y nutrientes también juega un papel vital en nuestra salud y bienestar cotidiano. Es una excelente manera de reducir los niveles dañinos de proteínas y de protegerlo contra la hipertensión y las enfermedades cardíacas.

Aguacates

Resulta que el aguacate  aplastado en una tostada puede valer la pena por completo, después de todo; Los aguacates son un gran golpe de salud para los hombres. Estas sabrosas frutas son una fuente de grasas saludables, además están llenas de vitaminas, minerales y antioxidantes.

La rica fuente de vitamina E en los aguacates ayuda a mejorar la calidad del semen, mientras que se cree que el zinc aumenta los niveles generales de testosterona. Algunos estudios también muestran que contribuyen a  la pérdida de peso, la artritis y mejora la vista.

¿Mejor aún? Tienen un precio razonable en esta época del año.

Zanahorias

La humilde zanahoria está demostrando ser útil para algo más que simplemente mejorar la vista. El carotenoide y el caroteno que se encuentran dentro de las zanahorias, lo que les da su aspecto anaranjado, desempeña un papel importante en la mejora del conteo y la calidad de los espermatozoides.

Con gran cantidad de vitaminas, nutrientes y antioxidantes, también se ha demostrado que las zanahorias reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, aumentan la función inmune, ayudan a controlar la diabetes, combaten la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas.

Aguacates y nueces

Incorporar grasas saludables en nuestra dieta es una excelente manera de mejorar no solo nuestra salud sino también nuestro rendimiento en el dormitorio. Los ácidos grasos como las nueces y las semillas aumentan nuestra ingesta de ácidos grasos Omega 3 y fibra. Algunos también contienen zinc y L-arginina, que bombea la sangre y aumenta la salud cardiovascular.

Introducir estas grasas en nuestras dietas no podría ser más fácil. Pruebe comer una mezcla de nueces, almendras, anacardos, semillas de calabaza, de girasol, avellanas y cacahuetes. También hay un montón de recetas divertidas y deliciosas a las que también se pueden agregar.

Chiles

Parece que los chiles pueden condimentar la habitación tanto como una buena comida. Los estudios han demostrado que los hombres que consumen alimentos picantes experimentan niveles de testosterona más altos que el promedio. Esto se debe al químico Capsaicina en los alimentos picantes, que acelera la libido con la liberación de endorfinas.

Además de su capacidad para calentar el dormitorio, los chiles también cuentan con la facultad de ayudar a combatir la inflamación, aumentar la inmunidad, aliviar las molestias como un analgésico natural y liberar las vías respiratorias gracias a sus propiedades descongestionantes naturales.

Tomates

No es sorprendente que los tomates sean la «verdura» más popular del mundo. (¡En realidad son una fruta!). Los tomates son increíblemente versátiles, perfectos, frescos, en pasta, jugos, como sopa o como la salsa de tomate Kiwi muy querida e icónica.

Los tomates no son solo la fruta más popular del mundo, también son excelentes para nuestra salud y rendimiento. Son una rica fuente de vitaminas y minerales, que ayudan a proteger el corazón, mejorar la visión, reducir la hipertensión y controlar la diabetes. ¡Sólo por nombrar unos pocos!

Esta increíble fruta también puede ayudar en el departamento de abajo, también, gracias a la presencia de licopeno en los tomates. Esto puede contribuir a prevenir el cáncer de próstata y es beneficioso tanto para la calidad del semen como para la fertilidad masculina.

Reducción de grasas

La tecnología moderna en la cocina ha evolucionado mucho. Todavía se pueden disfrutar alimentos que tradicionalmente requerían grandes cantidades de aceite para hacer, como pollo frito y papas fritas, sin afectar su salud y rendimiento. Las elecciones de los consumidores conscientes de la salud, como invertir en una freidora de aire sin aceite, pueden reducir significativamente la cantidad de grasa necesaria para hacer una buena comida.

Vivir un estilo de vida saludable es la clave para mejorar nuestra salud en general … ¡en todos los aspectos! No hay nada de lujos en los ingredientes que hemos explorado hoy. Son solo alimentos simples y rentables que se pueden cultivar en nuestros jardines o encontrar en el supermercado local e incorporar  fácilmente a nuestras dietas diarias.