¿Cómo mantenerse hidratado mientras trabaja desde casa?

Con la llegada del Coronavirus, muchas personas alrededor del mundo se han propuesto la idea de trabajar desde la comodidad de su casa. De manera que puedan sustentar las necesidades del día a día y poder encontrar alguna distracción efectiva para que los niveles de ansiedad y preocupación no se acumulen.

Claro está, muchas veces obviamos el hecho de no tomar agua o algún líquido refrescante que nos permita estar hidratados durante estas horas laborales online. Quizás seas uno de esos casos donde por descuido, se te olvida tomar las cantidades de agua necesarias para poder rendir en tu jornada laboral.

Puede que te estés preguntando ¿Qué importancia o beneficios me puede traer el hecho de estar hidratado mientras trabajo? Para responder a tu pregunta, te mencionaremos algunos beneficios sobre la importancia que es mantenerte hidratado mientras trabajas de casa. Así podrás familiarizarte con la temática y poner manos a la obra.

Importancia de mantenerte hidratado

Para nadie es un secreto que muchos factores de nuestra vida han cambiado de forma rotunda. Entre esos el hecho de no llevar una rutina activa al 100%. Lo que puede traer en algunos usuarios la obtención de ciertos hábitos alimenticios o sedentarios que puedan atentar contra la salud.

Por lo que mantenerse hidratado mientras trabajar es importante porque:

Ayuda a mejorar el rendimiento óptimo

El beber agua te permitirá disponer de un rendimiento cognitivo favorable. Pues te mantendrá activo durante tu jornada laboral y disponer de ideas innovadoras que te den resultados favorables. Recuerda que el cuerpo es 60% agua, la cual si disminuye del organismo, le adquirirá a éste unos niveles de agotamiento y cansancio que no te permitirá dar el 100% de ti.

Le adquiere salud a tu piel

Mantenerse hidratado mientras trabajar desde casa, te dará una piel totalmente saludable. Hay quienes por no beber agua padecen de resequedad en la piel, lo que les provoca no solo una textura desagradable, también son propensos a tener heridas dolorosas o sarpullidos fuertes.

Sincroniza los horarios de comidas

Aunque no lo creas, el tomar agua de forma constante le permitirá a tu cuerpo sincronizar no solo las horas de comida, también reducir los niveles de ansiedad que suelen provocar esa sensación de hambre a cada momento. Lo que puede ser un factor positivo si no deseas subir tanto de peso durante esta jornada laboral online.

Mejora el rendimiento de los órganos

Otra importancia de beber agua mientras trabajas, es que tus órganos pueden ejercer sus funciones de manera más placentera. Es decir, podrás eliminar todo tipo de sustancias que el cuerpo no necesita y desecharlas de forma natural, evitando que tus órganos se enfermen o padecer de insuficiencia renal.

Cómo hidratarse en casa

Tener hábitos de hidratación es sumamente sencillo. Podrías comenzar por beber agua durante tus horas de descanso. Es decir, te levantas un rato de la computadora u oficina y aprovechas el momento para ingerir un vaso de agua refrescante. Esto será bueno para bajar los niveles de estrés que dicha actividad proporciona.

Puedes optar por beber un vaso de agua antes de cada comida. De manera que puedas aportar no solo a tu hidratación, también a reducir un poco los niveles de apetito para que quedes satisfecho y no tengas la necesidad de seguir comiendo de manera desenfrenada. Recuerda que esto podría traerte sobrepeso.

Incluso puedes tomar un vaso de agua antes de dormir. Hay especialistas que recomiendan tomar un vaso de agua antes de dormir para que el cuerpo se mantenga refrescado durante este estado de descanso y proporcionarle al cuerpo una rutina para que vaya todas las mañanas al baño.

¿Cómo adquirir los hábitos de hidratación adecuados?

Otra solución que podemos ofrecerte para adquirir estos hábitos de hidratación es que coloques una alarma en tu teléfono a cierta hora para que recuerdes beber la cantidad de agua suficiente que tu cuerpo necesita para mantenerse estable. Puedes tener el vaso de agua al lado del escritorio para que no tengas necesidad de moverte del sitio.

Lo que debes evitar

Hay personas que se toman muy a la ligera el hecho de mantenerse hidratados mientras trabajan  en casa. Incluso realizan acciones que pueden perjudicar su salud y su rendimiento cognitivo en el trabajo. Por lo que es recomendable que tengas cuidado en realizar acciones como:

Ingerir bebidas gaseosas en abundancia

Las bebidas gaseosas son deliciosas, a nadie se le puede negar. Pero estas bebidas poseen niveles de azúcar y sodio tan altos que pueden provocarte sobrepeso y por supuesto, problemas en los riñones. Por lo que te recomendamos evitar el alto consumo de bebidas gaseosas mientras trabajas en casa.

Consumir bebidas alcohólicas

Las bebidas alcohólicas no solo afectaran tu hígado, también tus niveles de concentración. Recuerda que al ingerir alcohol provoca un estado de ebriedad que no solo te provocara una gran resaca.

También puede provocarte factores secundarios devastadores. Por lo que es recomendable no tener este tipo de bebidas como excusa para hidratarse.

Ya sabes las maneras de mantenerte hidratado durante las jornadas laborales en casa. Es cuestión de tener un poco de disciplina y seguir los consejos que te dimos anteriormente. Recuerda eres el único responsable de mantenerte sano y activo. Que esta situación no sea motivo de descuido personal.